CULTURE GENERALE SPORT ET SANTE

Pour venir accompagner cette quatrième séance de sport, rien de tel que des connaissances théoriques pour apprendre et comprendre. Ainsi je vous propose de regarder plusieurs vidéos sur l’activité physique, sur les écrans, sur le sommeil et sur la nutrition. Vous vous rendrez compte rapidement qu’il existe de nombreux liens entre ces différents thèmes…

La plupart des vidéos suivantes sont courtes, mais étant donné leur nombre, je vous invite à les visionner de façon espacée !

Au cours de cette période de confinement, mais également à tous moments de sa vie, il faut faire attention à la sédentarité, c’est-à-dire un mode de vie ou l’activité physique serait faible voire nulle, ou la dépense énergétique serait proche de zéro.

Bon visionnage.

THEME n°1 = Sport, activité physique et santé

– Relation « Sport et santé ».Durée 3’53’

https://www.reseau-canope.fr/corpus/video/sport-et-sante-152.html

« … car quand le corps fonctionne, tout fonctionne ».

– Vidéo d’un médecin canadien, « l’intensité en activité physique ». Durée 3’49’’.

– Faire du sport : Regard différents d’adolescents d’aujourd’hui. Durée 2’28’’.

THEME n°2 = Les écrans

En effet, la sédentarité est directement liée au temps passé devant les écrans. Vous remarquerez peut être que c’est un peu paradoxal de vous envoyer des vidéos à regarder sur les méfaits des écrans ! Mais bon … vous saurez espacer le visionnage des vidéos !

– Extrait d’une émission de France 2 “envoyé spécial”… sur l’impact des machines numériques sur le cerveau. Durée 2’03’’.

– Intervention d’une invitée Brigitte-Fanny Cohen sur « l’abus des écrans, un vrai danger pour notre santé ». Attention à la lumière bleue…Durée 6’09’’

Une étude sur le sommeil à l’ère du numérique de l’Observatoire régional de santé en Ile-de-France révèle que l’usage excessif des écrans amène des troubles importants du sommeil. En Ile-de-France, 20% des jeunes Franciliens sont insomniaques chroniques et au moins 25% manquent de sommeil.

THEME n°3 = Le sommeil

Deux vidéos pour tout savoir sur l’importance du sommeil.

– Emission “c’est pas sorcier” pour être incollable sur le sommeil et son importance pour notre santé… Vidéo de26 minutes… mais on a le temps en ce moment !

http://www.viewpure.com/CPASORCIERSOMMEIL

– Seconde vidéo « A quoi ça sert de dormir ? ». Durée : 1’42. Le sommeil ne sert pas qu’à se reposer… Que fait le corps pendant le sommeil ?

THEME n°4 = L’alimentation

Les vidéos à suivre vont vous permettre de comprendre une double nécessité : veiller à une alimentation saine et contrôlée.

En effet,il faut « éviter » de grignoter entre les repas même si l’envie est la ! D’autant plus pendant cette période de confinement ou « l’on bouge moins qu’à l’habitude ». D’où l’importance de planifier sa journée à l’avance.

 Voici 4 vidéos pour comprendre les bienfaits d’une alimentation saine, pourquoi nous sommes attirés par certains aliments, les besoin nutritionnels de chacun…

– Pourquoi doit-on faire attention à ce qu’on mange ?Durée 1’42’’

Pourquoi ce n’est pas bien si je mange tout ce que je veux ?Durée 2’24’’ . Importance de manger équilibré et varié pour tenir jusqu’au prochain repas… Il s’agit de prendre de bonnes habitudes alimentaires pour être en bonne santé.

– « Est-compliqué de bien manger ? ». Non ! Manger varié… manger quand on a faim. Notion du « plaisir alimentaire ». Moment de partage…Durée 2’05’’.

https://www.reseau-canope.fr/corpus/video/est-ce-complique-de-bien-manger-234.html

– Vidéo très intéressante sur « Les besoin nutritionnels de chacun ». Nous sommes tous différents, nous ne devons pas nous comparer ! Liens forts entre l’alimentation et l’activité physique. Durée 2’11’’.

https://www.reseau-canope.fr/corpus/video/les-besoins-nutritionnels-de-chacun-235.html

Nous avons donc vu des liens entre le sport et la santé, des liens entre le manque d’activité physique et le temps passé devant les écrans, également entre les écrans et la qualité du sommeil.

                     Tous ces thèmes gravitent autour d’un autre thème = LA SANTE

Mais rien n’est interdit ! Ainsi le travail indispensable à réaliser est de « Gérer ton quotidien ».

Toutes ces vidéos amènent à réfléchir sur ce qui est bon et mauvais pour soi. Il est donc important de prendre du temps pour imaginer, planifier, organiserl’emploi du temps de la semaine et de chaque journée.

Selon Serge Tisseron, psychiatre et psychanalyste français, membre de l’Académie des Technologies, « ce ne sont pas les écrans qui sont toxiques, c’est leur mauvais usage ».

Ainsi, fixez-vous des règles simples… par exemple :

  • « je jouerai après avoir fait… »,
  • « je jouerai …x… minutes puis… »,
  • « je ne mange que pendant les repas… »
  • … etc.

                                                                           …Tout est question d’équilibre…

Les bases : 

– Bien dormir.

– Bien manger.

– Limiter ton temps devant un écran.

  – Bouger tous les jours, si possible, tout en gérant l’intensité.

Alors, soyez fort, organisez-vous et le temps passera plus vite.

PS :Une dernière vidéo sur l’hygiène et l’importance de se laver les mains (entre autre !)… Durée 3’47’’.

https://www.reseau-canope.fr/corpus/video/nos-mains-sales-21.html

 

Mr GROSPERRIN

 

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